هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك في منتدانا. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك في منتدانا. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
 |
|
|||||||
| استعادة كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | اضفنا للمفضلة | اجعلنا صفحة البداية | البومات صور الأعضاء | طلب اعلان | مركز التحميل | Tags |
 الإهداءات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-06-2008, 02:11 AM
|
رقم المشاركة : 1 |
|
.:: مراقبة الأقسام العامة ::.
|
س/ كيف تتخلص من خوف وقلق الإمتحان ؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان ؟ كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله تعالى .. ارشادات عامة النوم خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز التغذية • عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة • تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك • تجنب الاكثار من القهوة والشاي صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادةالتنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما الحركة لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناءالمدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان قبل الامتحان • توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا • لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان • يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الىتداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعود عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية أثناء الامتحان • عند استلام ورقة الاسئلة قل/ بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا وكن على ثقة تامة بأن الله تعالى معك ولن يخيب رجاءك • ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر • ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة • انسى كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط • لاتخاف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى • لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات • اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذاالتمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.. تمنياتي الخالصة لكم بالنجاح والتوفيق... منقول هنوف |
|
    
|
| إعلانـات تــجـــاريـــة |
|
06-06-2008, 03:19 AM
|
رقم المشاركة : 2 | ||
|
لَمْسَة حَنَآنْ تبَكينٍي
|
بس للاسف مانطبقها دايما نسهر ايام الامتحانات ونقعد نذاكر لين اخر لحظه وهذا غلط وانشالله نحاول تطبيق النصائح يعطيكي العافيه هنوو
|
||
|
|
|
|
06-06-2008, 03:26 PM
|
رقم المشاركة : 3 |
|
.:: مراقبة الأقسام العامة ::.
|
اهلا بك ملووحه تمنياتي لك بالتوفيق |
|
|
|
|
08-06-2008, 12:03 AM
|
رقم المشاركة : 4 |
|
.. عضو ذهبي ..
|
لكن للاسف اغلب الطلاب ومعظمهم لا يطبوقن من هذه النصائح شي القلق موجود حتى تنتهي الاختبارات دمتي بود |
|
|
|
|
08-06-2008, 01:12 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
.. عضو ذهبي ..
|
اقتباس:
مشكوره هنوفه موضوع اكثر من رائع ووقته مناسب حاولت اقتبس اهم اجزاء من الموضوع لكن   هذا الي طلع ويايكللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللله مهمممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم مممممممم الف شكر يسسسسسسسسسسسسسسسسلمووووووووووووووووووووووو ومانتحرمش   الأميره الاموره
|
|
|
|
|
|
08-06-2008, 06:20 PM
|
رقم المشاركة : 6 |
|
.:: مراقبة الأقسام العامة ::.
|
الوردة الوردية الاميرة الدلوووعه اسعدني مروركم واتمنى لجميع اخواننا الطلبة التوفيق |
|
|
|
|
11-06-2008, 10:37 PM
|
رقم المشاركة : 7 |
|
M!ss Chanel
|
تحياتي .. |
|
|
|
|
12-06-2008, 10:29 AM
|
رقم المشاركة : 8 |
|
.:: مراقبة الأقسام العامة ::.
|
اسعدني مروركم |
|
|
|
