هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك في منتدانا. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك في منتدانا. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
 |
16-06-2008, 12:43 PM
|
رقم المشاركة : 1 |
|
.. مشرفة مائدة بنت نجد ..
|
تدريبات لهدوء الأعصاب
تدريبات لهدوء الأعصاب
 الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور. ويرى خبراء في دورية «أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته. وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب في الحوادث. وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة. ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جربي التدريب التالي وقللي من المؤثرات المؤذية للإجهاد: 1- اجلسي على كرسي وثبتي قدميك على الأرض وأغلقي عينيك. وتخيلي علامة بارزة وقولي لنفسك «توقفي» وخذي ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدثي لنفسك وأمريها أن «تسترخي». 2 - ضمي قبضتيك أثناء الشهيق واسترخي ومن ثم ضمي أصابع قدميك أثناء الشهيق وافعلي الأمر ذاته أثناء الزفير. 3- ارفعي كتفيك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخي خلال الزفير. 4- استنشقي الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجيه من رئتيك عندما تنتصبين بقامتك. كرري التمرين على الجانب الأيسر واستنشقي الهواء ومن ثم استرخي وافتحي عينيك |
|
    
|
| إعلانـات تــجـــاريـــة |
|
16-06-2008, 12:47 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
.:: مراقبة الأقسام العامة ::.
|
موضوع رائع نحتاج الى الاسترخاء بين كل حين وآخر شكرا لك جميله ضائعه |
|
|
|
|
16-06-2008, 02:00 PM
|
رقم المشاركة : 3 |
|
M!ss Chanel
|
يعطيك العافيه موضوع مفيد جداَ |
|
|
|
|
16-06-2008, 06:23 PM
|
رقم المشاركة : 4 |
|
.. مشرفة مائدة بنت نجد ..
|
مشكورين على الرد ماقصرتوا
|
|
|
|
|
17-06-2008, 02:11 PM
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
لَمْسَة حَنَآنْ تبَكينٍي
|
يعطيكي العافيه جميله
|
||
|
|
|
|
05-07-2008, 03:18 PM
|
رقم المشاركة : 6 |
|
.. عضو نشيط ..
|
يعطيك العافيه
|
|
|
|
|
10-07-2008, 05:25 AM
|
رقم المشاركة : 7 | ||
|
.. عضو نشيط ..
|
مشكورة جمول..
|
||
|
|
|
|
10-07-2008, 08:28 AM
|
رقم المشاركة : 8 | ||
|
.. عضو ذهبي ..
|
موضوع مفيد جدا لي وللي عصبيه مثلي من جد ماقصرتي
يعطيك ربي كل الخير
|
||
|
|
|
|
10-07-2008, 01:29 PM
|
رقم المشاركة : 9 |
|
.. مشرفة مائدة بنت نجد ..
|
القلـلوب الساهيه الحمد لله انك شفتي الموضوع وافادك. .
فتاة الاحلام طلتك منوره |
|
|
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لهدوء, الأعصاب, تدريبات |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 مواقع ننصح بزيارتها |
|||||
 |
العرض العادي
