مهم جدا لجميع الاخوان والاخوات ارجو منكم الاستفاده

04-07-2008, 09:41 PM

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم

05-07-2008, 02:17 PM

على هذي التمارين الف

06-07-2008, 08:42 PM

يعطيك العافيـه جد روعهـ

الف شكر وتسلم يدك واصل نشاطك وابداعك : :

06-07-2008, 10:16 PM

اختي الفووووز اشكرك على مرورك

06-07-2008, 10:18 PM

اختي هيفاء الحين صرنا سيم سيم هههههههههه
الملقوووف 20 20 20

وما الك الا هيفاء

كلنا نسوي تمارين اشكرك على مروووورك

07-07-2008, 06:53 PM

يسلموا على التمارين الجيدة
خلاص من يوم وطالع راح أسوي التمارين

08-07-2008, 04:09 PM

الاخت الاردنية اشكرك على مررررررورك منورة

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط التشعبي التحول إلى النمط الأُحادي