هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك في منتدانا. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك في منتدانا. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
 |
01-11-2008, 10:59 PM
|
رقم المشاركة : 1 |
|
.. مشرفة منتديات المرأة ..
|
10 نصاائح لنوومه هنيه ..
1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين. 2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً. 3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم. 4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً. 5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليلز 6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل. 7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة. 8) اطفئ أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم. 9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم. 10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى. ونوووومه هنيييييه بأذن الله ملطوووووووووش |
|
    
|
| إعلانـات تــجـــاريـــة |
|
01-11-2008, 11:12 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
.:: مراقبة الأقسام العامة ::.
|
/
\ / جزآك الله خير تمنياتي للجميع بالصحة والسعاده |
|
|
|
|
01-11-2008, 11:27 PM
|
رقم المشاركة : 3 |
|
تركت كتابة خواطري من كل خاااطري
|
|
|
|
|
|
02-11-2008, 12:25 AM
|
رقم المشاركة : 4 |
|
.. مشرفة مائدة بنت نجد ..
|
|
|
|
|
|
02-11-2008, 08:21 AM
|
رقم المشاركة : 5 |
|
شِفْني بَعَدْ فرْقآڪِ أطِيحْ بشويشْ
|
يعطيكي العافيه |
|
|
|
|
03-11-2008, 12:26 AM
|
رقم المشاركة : 6 |
|
.. عضو فعال ..
|
موضوع مفيد مشكوره خيتو
|
|
|
|
|
03-11-2008, 05:06 AM
|
رقم المشاركة : 7 | ||
|
.. عضو نشيط ..
|
معلومه حلوووه
الله يعطيكي العافيه
|
||
|
|
|
|
16-11-2008, 11:01 AM
|
رقم المشاركة : 8 |
|
.. عضو متميز ..
|
رد: 10 نصاائح لنوومه هنيه ..
متمردة و بعقل هارون الرشيد
يع ـطيك ربي ألف ع ــآفيه على هيك نصائح جنآن تسلم يمنآك يآذوق ومآننح ـرمش أبد كل الود |
|
|
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لنوومه, هنيه, نصاائح |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 مواقع صديقه |
|||||
 |
العرض العادي
